wit k2

Zdrowe odżywienie które oznacza pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze + wsparcie z dodatkowej suplementacji, dbanie o siebie oraz aktywny tryb życia niestety czasem zawodzi. Złapał mnie wirus, obecnie mam stan podgorączkowy, muszę zrezygnować z jutrzejszego treningu jak i wziąć dzień wolny od pracy. Moim najważniejszym [...]

Dzięki Panowie! :-) Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]

[...] pomidorowy 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 391,0kcal B:185,8g W:400,7g T:116,0 g Suplementacja: D3+K2, omega-3, zma, wit.C /SFD/2016/12/11/a0bb04e5474b4b0eb8b9e41fff6952f6.jpg /SFD/2016/12/11/24a49032a4474625880acc1ab9722881.jpg /SFD/2016/12/11/939ef59450e04a4ab85e2ff16b6886fd.jpg

[...] 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Podsumowanie: 3 510,3kcal B:198,0g W:450,5g T:100,5g Dodatkowa suplementacja: akkg 4g, leucyna 3g, kreatyna 5g, wit.d3+k2

[...] 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron, olej kokosowy 5g, awokado 100g Posiłek 5: Halibut 110g, bataty 250g, oliwa z oliwek 15g Podsumowanie: 3 672,3kcal B:189,9g W:469,5g T:115,0g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, omega-3, wit.C, zen /SFD/2017/1/25/66590797cba24f9cb77a0c8143e9c0a6.jpg /SFD/2017/1/25/4babc401fcbd4cd182c8a10f41387b75.jpg

[...] 120g, olej kokosowy 10g, awokado 150g Posiłek 5: Morszczuk, ziemniaki 300g, pomidorki Podsumowanie: 3 440,8 kcal B:182,0g W:420,6g T:114,5 g Dodatkowa suplementacja: d3+k2, o3, zen, wit.c /SFD/2017/2/15/872e893dfa6347da91e489bc6f9c46d4.jpg /SFD/2017/2/15/6453916005114487bb39fea0dd7db0ec.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 21:55:14

A gdzie Wit d3 i obowiązkowo glutation :-) Mam mixa OMEGA 3 + D3 + K2 Glutation poleci w tym tygodniu wlewka 1 amp + 1 amp PASCORBIN + AMINOVEN

Piątek:06.11.2015 Trening: cardio: spacery : 10km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki(kluski śląskie) + schab wieprzowy 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - [...]

[...] po treningu) schab, masło, sałata, kapusta kiszonaa i pekinska suple: Ze śniadaniem: Witamina d3 4000.j +100 mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS Przed treningiem : ashwaganda 500mg Po treningu : 1g wit.C Przed snem : Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g

[...] s/serratus crunch x15 + stretching leki:: duphastion, novothyral SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS Przed treningiem ashwaganda 500mg Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g

[...] Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC (fuuuuj, kupiłam w proszku, bede do koncazycia żałowała) Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mgi Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g nac 600mg Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g 1. bullet proof (jest sens liczyć to jako posiłek?:P [...]

[...] 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B (najlepiej firmy jarrow-1 kaps) Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g nac 600mg Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g leki: novothyral

[...] Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC 400mg ALA Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g nac 600mg Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g

[...] (biotech for women) Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem: metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg , 400mg ALA (powinien być jeszcze NAC, ale mi go wcięło) Po treningu: 1g wit.C Przed snem: Magnez cytrynian 500mg, Sanprobi IBS 1 kaps, glutamina 5g ,nac 600mg, Omega 3 1 kaps , ashwaganda 1g

[...] się, że cala morfologia dobrze mi wyszła. Płytki krwi, które miałem zaniżone wyszły ok. Może to wszystko się poprawiło przez kilkumiesięczną suplementacje d3 + k2, omega, wit c + aswhawangda? Mam tu dokładnie na myśli witamine k2, która odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2020-01-13 12:05:50

[...] lat sporty walki, od 6 lat cwicze na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: 1-7 cypio 250 e5d (chcę spokojnie zacząć,akurat mam jeden flakon cypio) 8-23 enan 300 mg e5d (enan gravity) 7-23 deka [...]

[...] zobaczymy. Co do argininy to nie wiem czy nie spowodowała mi trochę wyższego tętna niż zwykle. Muszę to obczaić jeszcze! No i teraz chcę suplementować zma, omega 3, zestaw witamin i minerałów, kolagen na stawy (colaflex), wit d3+k2, wapń i potas. No i spróbuję tą kreatynę jeszcze. Myślę tylko,że te 3 gramy kreatyny to za dużo może lepiej byłoby [...]

Rozumiem, nie wnikam do wychowania. Jeśli są badania, a dietę tak normujesz, by uzupełniać ew. niedobory - ok. Co z kwasami Omega-3, jak je dostarczasz? Bo w przedstawionej przez Ciebie diecie, jest nieco licho. Co z D? Suplementujesz? No i co z zapotrzebowaniem, podlicz wzorem raz jeszcze, bo za mało przedstawiłaś kalorii. Suplementu Wit. D, [...]

Ciekawe czy takie białko w ogóle może się przeterminować? ;) 02.02.18 - Piątek - DT Jak nie internet to teraz gaz.. Ale w sumie dobrze że sprawdzali bo wyszła mi minimalna nieszczelność na wężu od płyty gazowej i trzeba było to ogarnąć. Później szybko na trening. Wszystko ładna pięknie aż do martwego, coś w plecach zaczęło mnie yebać i [...]